Assinatura RSS

Dicas para seu corpo ter um bom Carnaval

Publicado em

Mais uma vez o carnaval chegou e aquelas dicas já batidas de ‘como aproveitar a festa sem perder a saúde’ aparecem de novo. Entretanto, convenhamos, nunca é demais! Então fica a dica de alimentos e bebidas (não-alcoólicas) para aproveitar bem o carnaval de sexta a terça.

Seja no bloco de rua ou no salão, o exagero com bebidas alcoólicas, o suor excessivo e dançar até a perna endurecer são clichês do carnaval. Mas, como sabemos, nosso corpo não é algo autônomo e cabe a nós cuidarmos dele pra que continue funcionando perfeitamente – ainda mais nesse feriado, onde o que todo mundo quer mesmo é aproveitar até quanto puder. Pra que tudo saia bem, aí vão algumas dicas.

Hidrate-se! É necessário que você ingira de dois a três litros de água por dia – que, quando feito por garrafinhas daquelas de 500ml, nem se percebe – e você consegue isso não só com água, como com sucos e água de côco.


– Prefira alimentos não-gordurosos. Leite desnatado, queijos magros e saladas são ótimos! E, se sua preocupação não for com o peso, invista nos carboidratos, que contém muita energia pra ser gasta no Carnaval.
– Faça um pequeno aquecimento antes de sair de casa. Estique costas, braços e pernas, além de ficar muito atento ao seu joelho, um dos que mais sofrem com o ‘pula-pula‘.
– Durante a festa, outra boa pedida para hidratação são os isotônicos que repõem minerais como potássio e magnésio.
– Com essa ingestão grande de líquidos, a vontade de fazer xixi aumenta; não vale ficar segurando durante todo tempo!
– Carregue consigo barrinhas de cereal, que são ótimas para repor as energias e não engordam tanto quanto qualquer comida rápida que você consegue nas ruas.
NUNCA (não só no carnaval) ingira bebidas alcoólicas de estômago vazio. Intercale as bebidas com água e alimentos como amendoins e azeitonas, que retardam os efeitos do álcool.
– Passada a festança, durma! No mínimo seis horas por noite pra se regenar.
– Mantenha a alimentação leve, com legumes, verduras e frutas, que só ótimos para repor nutrientes perdidos com o suor. Aposte nos alimentos antioxidantes: cenoura, mamão, abóbora, agrião, couve, espinafre e brócolis; óleos vegetais, gérmen de trigo, cereais integrais e os vegetais de folhas verdes; frutas cítricas como laranja, limão, acerola, etc.

Como dica final, disponibilizo a receita de um suco energético a ser consumido antes, durante, depois do carnaval ou sempre que quiser!

Ingredientes:
• 01 colher de sopa cheia de beterraba ralada;
• ½ unidade de cenoura ralada;
• 01 copo médio de água de coco;
• 01 copo pequeno de suco de laranja sem açúcar;
• ½ colher de café de guaraná em pó;
• 01 colher de sobremesa cheia de semente de linhaça triturada;
• ½ colher de sobremesa de mel de abelha.

Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes no liquidificador, coar e consumir imediatamente.
Rendimento: 1 porção / 196,76 Kcal por porção.

Fonte:
Clínica Equilíbrio Nutricional – Nutricionista Roseli Rossi

Aí é só aproveitar, com responsabilidade, calma e respeito ao próximo!

Anúncios

Deixe um comentário

Preencha os seus dados abaixo ou clique em um ícone para log in:

Logotipo do WordPress.com

Você está comentando utilizando sua conta WordPress.com. Sair /  Alterar )

Foto do Google

Você está comentando utilizando sua conta Google. Sair /  Alterar )

Imagem do Twitter

Você está comentando utilizando sua conta Twitter. Sair /  Alterar )

Foto do Facebook

Você está comentando utilizando sua conta Facebook. Sair /  Alterar )

Conectando a %s

%d blogueiros gostam disto: